Здоровый образ питания

В зависимости от вашего образа жизни, профессии, физических нагрузок и даже мировоззрения будет меняться и режим питания. Среди всех правил и законов легко растеряться. Но есть основные, базовые правила полноценного и здорового питания, которые подойдут для любого человека. Итак, здоровый образ питания, какой он?

1. Полноценность. В ежедневном рационе питания должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеводов в пропорциях 1:1:4. Если разделить тарелку на 3 равные части, то 2 из них должны быть заняты углеводами. Остальные две – жирами и белками.

Здоровый образ питания

2. Разнообразие. Если вы изо дня в день питаетесь одним и тем же, то через время вам все это наскучит.

3. Польза для здоровья и энергия. Настоящую пользу для организма можно получить только из витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, а они в больших количествах находятся в таких продуктах: фрукты, овощи, орехи, ягоды, бобовые, мясо, рыба, молочные продукты, хлебобулочные изделия из твердых сортов. Все остальное имеет минимальную пользу для организма, а большая их часть даже приносит вред.

Здоровый образ питания

4. Осведомленность. Приучите себя читать этикетки на продуктах. Нередко самый безобидный продукт может состоять из одних только заменителей, сахара и красителей.

5. Интуиция. Доверяйте своему организму. Интуитивно наше тело само понимает, каких микроэлементов или витаминов ему не хватает. Это особенно ярко проявляется у беременных женщин. Конечно же, прислушиваться нужно только к здоровым желаниям, если вам захочется яблок или сыра, но никак не алкоголя или сахара. В последнем случае ваше подсознание пытается решить проблему за счет зависимости.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *