Завтрак для похудения

Если вы хотите начать питаться правильно, то вам нужен грамотно составленный завтрак для похудения. Именно с него начинает корректно работать ваш метаболизм, энергии в организме достаточно на весь день и значит, в конце дня вы не будете думать исключительно о еде.

Приятная новость для тех, кто любит вкусно и много поесть – от завтрака отказываться ни в коем случае нельзя. Вы наверняка замечали, что по утрам особенно есть не хочется, но если вы не позавтракаете, то вечером накинетесь на еду с тройной силой. Так что, читайте наш любимый новостной сайт и плотно завтракайте. 🙂

Желание поесть появляется в тот момент, когда уровень сахара резко падает ниже нормы. Тогда появляется стресс, раздражение. Организм начинает усиленно сигнализировать о том, что ему нужно подкрепиться. Если еды не будет, что глюкоза (энергия) начнет поступать из мышц, которые в свою очередь ослабнут, и вы почувствуете эту слабость по всему телу. Такие голодовки чреваты тем, что в конечном итоге вам будет недостаточно привычной порции, вы накинетесь на мучное и сладкое, лишь бы восполнить запасы сахара.

Каким же должен быть правильный завтрак для похудения?

В первом приеме пищи должны присутствовать белки, жиры, медленные углеводы и необходимые витамины с минералами. Это значит, что завтрак мы будем делать комплексным.

В качестве углеводов вы можете использовать самые различные каши из муки грубого помола. Это может быть геркулесовая каша, а также коричневый рис и даже гречневая каша, не говоря уже об овсяной. В нее можно добавить фруктов, меда, молока. В этом случае ваш завтрак будет особенно питательным. Не бойтесь прибавлять калории в первый прием пищи. Завтрак – это как раз тот случай, когда вам не страшны лишние калории, ваш организм с легкостью справляется даже со сладким именно в первой половине дня.

В завтраке обязательно должно быть что-то белковое. Подойдут творог, птица, рыба, яйца.

Закончить утренний прием пищи можно чашкой несладкого свежесваренного кофе или зеленым чаем. Если любите фрукты, то их нужно принимать до белков.

Если вы регулярно будете готовить себе такой завтрак для похудения, то уже совсем скоро без всяких диет заметите значительные улучшения в своей внешности и в рационе питания.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *