Упражнения для укрепления груди

Упругая подтянутая грудь всегда привлекает внимание и позволяет женщине чувствовать себя увереннее. Регулярный комплексный уход позволит вам поддерживать грудь в идеальном состоянии. Не последнюю роль занимают физические упражнения для укрепления груди.

Ниже вы можете прочитать о самых эффективных и в тоже время простых упражнениях для груди. Не забывайте про разминку и заминку.

1. Отжимания. Самое лучшее упражнение для укрепления груди. Если вы пока не можете делать полноценные отжимания, то отжимайтесь от колен. Не забывайте о прямой спине. Делайте по 20 — 25 раз.

2. Восточное упражнение. Сложите руки на уровне груди перед собой. Давите ладонями друг на друга с небольшим усилием. Задержите давление на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 15 — 20 раз в 3 подхода.

Упражнения для укрепления груди

3. Упражнение с гантелями. Возьмите гантели по 1,5 кг, встаньте прямо, вытяните руки перед собой, разводите их в стороны, а потом сводите. Делайте медленно и контролируемо, с напряжением всех мышц. Повторите 20 – 25 раз.

4. Упражнения с гантелями на спине. Нужно лечь на спину, вытянуть руки с гантелями перед собой и медленно разводить их в стороны. Разводите и сводите руки перед собой, повторите 20 – 25 раз.

5. Плавание. Плавание – идеальное решение, чтобы держать грудь в тонусе.

Ежедневные повторения этих упражнений позволят вам увидеть результат уже через месяц. Включите в комплексный уход контрастный душ, массаж, правильное питание, увлажнение и вы быстро достигнете желаемого результата.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *