Пробежка для похудения и альтернатива для сброса веса

Желающим похудеть дешево и сердито предлагают заняться «утренними или вечерними пробежками, вкупе с нормальным питанием». Именно такие советы даются на любом женском форуме.

И в самом деле, пробежка для похудения доступна практически всем, не требует ни особых навыков, ни вложений в экипировку, и действительно помогает сохранить стройную фигуру.

Однако, любые спортивные начинания могут просто напросто не подойти по состоянию здоровья или еще каким-то причинам. Альтернатива интервальному бегу – ходьба.

Конечно, пробежки способствуют значительно большему сжиганию калорий, нежели ходьба. Кроме цели похудения, бег так существенно влияет на улучшение физической формы бегуна, но нужно реально смотреть на вещи: если бегать в течении минимум 20 мин в день для вас слишком тяжело, то лучше выбрать альтернативную быструю ходьбу, увеличив при этом время тренировки до 40 минут.

Начинающим спортсменкам во время беременности или в послеродовой период определенно нужно заниматься именно ходьбой. При этом необязательно делать это специально – достаточно просто гулять подольше, чередуя темп ходьбы. Ходьба не нанесет вреда здоровью и тем, кто страдает сильным сколиозом, ожирением, травмами суставов.

Пробежка для похудения и альтернатива для сброса веса

Не менее эффективны и занятия в бассейне. Интервальное плавание не только помогает сбросить лишние калории, но и имеет ряд преимуществ: массажный эффект подтягивает кожу и уменьшает целлюлит; разрабатывает «глубокие» мышцы и, как результат, улучшает осанку; дает минимальную нагрузку на суставы; оказывает благотворное влияние на весь организм и успокаивает нервную систему.

Однако, для того, чтобы сбросить лишний вес, недостаточно просто находиться в воде, лениво перебирая руками и ногами. Эффективность плавания, как альтернативы бега, будет лишь в том случае, если это будут активные спортивные тренировки, кролем или брассом.

А вот что не стоит сравнивать с бегом или ходьбой – так это силовые тренировки в спортзалах, которых сейчас предлагается множество. Эти занятия способствуют лишь ускорению метаболизма в состоянии покоя и формированию красивой формы мышц. Конечно, они сжигают какие-то калории, но затраты организма должны быть просто колоссальны, чтобы выдерживать такие нагрузки, что, опять же, подходит далеко не всем. Бег же не только сжигает калории, но и делает организм выносливее, улучшает работу сердца.

Выбирать, конечно же, вам, но помните, что лучше сочетать различные виды фитнеса, придерживаться несложных правил здорового питания (есть полезную пищу, пить больше воды) и идти по жизни радостно и с оптимизмом – вот основа для стройности вашей фигуры и здоровья, а значит и к успеху и привлекательности!

Когда вы уже добились в этом успеха, поверьте, вы без труда сможете влюбить в себя парня. 🙂

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *