Почему хочется сладкого

Мы уже привыкли заедать конфетами и шоколадом наши проблемы и неприятности: конфликты на работе, ссоры с любимым человеком, неприятности с родными. А межу тем, сахар и продукты, которые его содержат, способны вызвать настоящую зависимость.

Поэтому, задаваясь вопрос, почему хочется сладкого, подумайте о том, что вы привыкли к этому продукту настолько, что просто не можете без него обойтись.

Диетологи всего мира не зря говорят о прямой связи межу тягой к десертам и негативными эмоциями.

Дело в том, что любая приятная вещь, включая вкусную пищу, способствует выбросу гормонов счастья. Сахар, между тем, максимально воздействует на центры удовольствия, поэтому после кусочка торта или плитки шоколадки у нас мгновенно понимается настроение.

Почему хочется сладкого

Но подъем этот краткосрочен, буквально через полчаса опять появляются негативные мысли. Однако у человека уже появляется условный рефлекс «сладкое – прекрасное настроение», и в связи с этим он все больше и больше увлекается десертами.

Чрезмерное употребление сахаросодержащих продуктов обуславливается разными причинами: депрессией, стрессом, плохим настроением и даже скукой.

Если вы заметите у себя тягу к сладкому, постарайтесь найти причину и устранить ее, а до этого попытайтесь уменьшить количество потребляемых десертов, следуя советам, которые дают диетологи.

Всегда завтракайте

Завтрак поднимает уровень глюкозы после сна, что уменьшает вероятность покупки шоколадки или сдобной булочки по пути на учебу или работу. Лучший вариант завтрака – овсяная каша на молоке или мюсли из грубых волокон, поскольку они оказывают такое же влияние на мозг, как и пирожное.

Почему хочется сладкого

Питайтесь регулярно

Соблюдая режим питания, вы уменьшаете риск перекуса булочками на ходу.

Пейте травяной чай

Если вы не любите травяные настои, а предпочитаете именно чаи, замените сахар малиной, клюквой или цедрой цитрусовых – они придают вкус и помогают получить нужную дозу антиоксидантов. А вот кофе только увеличивает тягу к сладкому, поэтому от него лучше отказаться.

Принимайте витаминные комплексы

Они помогут вам поддержать необходимый для организма уровень кальция, магния, хрома и остальных микроэлементов, недостаток которых вызывает депрессию, скуку и дефицит позитивных эмоций.

Уберите из рациона жирную пищу

Доказано, что после приема жирной еды тянет на сладкое, так что лучше сразу отказаться и от одного, и от другого.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *