Почему так важны разминка и заминка

Каждая тренировка начинается с разминки для разогрева мышц и заминки, плавного перехода на более спокойный ритм. Некоторые не придают значения разминкам и заминкам в силу нехватки времени, нежелания и элементарной неосведомленности о пользе и необходимости этих двух этапов в тренировках.

Почему же так необходимы разминки и заминки?

Почему так важны разминка и заминка

Мышцы необходимо подготовить к нагрузкам, иначе любое упражнение может привести к нежелательной травме. Если растянуть холодную резину, то она может резко порваться, в то время как разогретая резина будет хорошо и легко тянуться.

Растяжка после упражнений преследует такие цели как развитие гибкости, приведение сердечнососудистой системы в спокойный ритм и закрепление результата проделанных упражнений.

Не стоит пренебрегать заминкой, так как эффективность тренировки повышается в этом случае на 20%, как показывают исследования. А это не малый показатель.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *