Переедание

В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое переедание, почему человек переедает и как от этого можно избавиться.

Питание необходимо нам для того, чтобы дать энергию для действий на предстоящий день. С момента приема пищи, еда усваивается, переваривается, дает важные микроэлементы и витамины организму. Это позволяет поддерживать тело, способствовать его росту и развитию.

Вопрос о том, сколько раз в день и как именно должен питаться человек, остается спорным. Диетологи со всего мира не могут сойтись в едином мнении только по одной причине – невозможно для всех подобрать один и тот же вариант питания. Кто-то может есть один раз в день и чувствовать себя прекрасно, а кому-то и пяти раз будет мало. Все зависит от веса, возраста, активности, работы, целей и метаболизма.

А вот о переедании можно говорить только тогда, когда это уже сказывается визуально на теле.

Переедание: симптомы

Учитывая, как сложно определить, сколько раз и в каких количествах должен есть человек, говорить о переедании тоже нужно с осторожностью. Но что сразу бросается в глаза, так это общее состояние. Если вы плохо спите, большую часть времени слабы, у вас не хватает сил на решение легких интеллектуальных задач и лень подниматься, то это может быть явным признаком переедания.

Переедание

Конечно, нужно учитывать, что слабость может быть связана с болезнью, эмоциональным расстройством, но если вы осознаете, что только что съели слишком много и у вас болит живот от тяжести, то сонливость, слабость и легкое отупение – прямые симптомы переедания. Кстати, они очень легко объясняются: все силы организма направлены на переваривание еды, а значит, все остальные временно поставлены в режим «спячки».

Если переедание регулярное, то, скорее всего, человек будет страдать от повышенной кислотности, запоров или поноса, а также от сыпи.

Более точную картину уже может предоставить только врач.

Переедание: причины

Основная причина переедания – это питание ненатуральными продуктами. Консервированная продукция и блюда с большой термической обработкой практически лишены питательных веществ, а значит, организм не получает то, что ему положено и просит еще. Таким образом, тело приходит в замешательство: с одной стороны желудок набит, а значит, мозг отдает команду о прекращении питания; с другой стороны питательных веществ так и не поступило, значит, мозг отдает команду «голоден, нужно питание».

Второй причиной является искусственное стимулирование с помощью ненатуральных компонентов, в частности, с помощью глутамата натрия, который активирует рецепторы в мозгу, вызывая привыкание.

В перечне причин переедания также стоит отметить психологическое расстройство. Например, внутренняя пустота, неуверенность, малая стрессоустойчивость – все это может служить причиной для обжорства. Но с этим не так уж и легко справиться, без помощи психолога такие проблемы вряд ли сможет решить рядовой обыватель. Просто не забывайте, что если уж вы решили справляться с проблемой переедания, то у этого всегда будут психологические корни из прошлого и эмоциональные привязки.

Переедание: последствия

Последствия обжорства достаточно плачевны и нет смысла долго их перечислять. В ряду самых основных: перегрузка внутренних органов, зашлакованность, снижение физической и умственной активности, преждевременное изнашивание тела.

Переедание: как избавиться?

Как уже было сказано, необходимо работать с этой проблемой в нескольких направлениях сразу. В частности, обратитесь к психологу или хотя бы почитайте литературу на эту тему, так как у тучных людей всегда есть неуверенность, страхи – все это вызывает желание заполнить внутреннюю пустоту.

Когда ваши психологические причины начнут появляться на свет, пора уже заниматься и телом непосредственно. Вам нужно выработать другую культуру питания, быть более осознанным, создать новые привычки. По сути, обжорство – это такая же зависимость, как и алкогольная, поэтому «собутыльники» прошлых дней будут вам мешать. Семейные застолья, жевания перед телевизором, пиво в баре с друзьями – все это нужно или сокращать, или продумывать какие-то лимиты. Но важно, чтобы вы себя ни к чему не принуждали. Если чувствуете, что еще не готовы к переменам, то не насилуйте себя. Агрессивным запугиванием вы ничего не решите.

pereedanie-3

На этом этапе можно обратиться к диетологу, который подскажет, как именно изменить свой рацион, что привнести, а что убрать подальше в шкаф. Приучая себя к определенному режиму питания, совершать ошибки станет сложнее, и вы добьетесь результата.

Что же такое переедание

Стоит отметить, что переедание – это не просто плохая привычка, это сложное психологическое расстройство, которое выражается в неугомонном желании наедаться. Физические следствия в виде лишнего веса и проблем со здоровьем – это действительно просто следствия. Можно пойти в спортзал, заставлять себя питаться правильно, но если вы этого не хотите, то вряд ли мотивации хватит надолго. Проблемы нужно начинать решать с головы, тогда вы себя даже принуждать не будете, вы просто полюбите свое тело, и оно начнет отвечать вам взаимностью.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *