Обруч для похудения

Наряду с фитболом и другим инструментарием для физической активности сегодня все еще востребован обруч для похудения, который так эффективно влияет на формирование красивого силуэта, а также помогает в борьбе против лишнего жира в области талии.

Правила выполнения упражнения

Чтобы достичь максимального эффекта в похудении, стоит учитывать следующие правила.

1. Сцепляйте руки на затылке в замок, когда крутите обруч.

2. Ставьте ноги вместе, так вам будет труднее удерживать равновесие, и тем самым вы сможете задействовать работу многих групп мышц.

3. Держите спину прямо и направляйте все свое внимание на мышцы, которые напрягаются во время упражнения.

Обруч для похудения
(кликабельно)

Время выполнения

Если вы только начинаете крутить обруч для похудения, то ограничьтесь 5-10 минутами, постепенно увеличивая время каждый день. Но помните, что одно упражнение не должно превышать 30 минут.

Какой обруч для похудения выбрать?

Обычный обруч. Он выполнен из пластика или металла. Идеальный вариант для новичков.

Утяжеленный обруч. Такой же как обычный, но внутри не полый, а утяжелен песком. Крутить такой обруч будет сложнее и потребует немалых усилий.

Массажный обруч. На внутренней стороне такого обруча есть массажные шарики. Будьте осторожны, так как при длительных занятиях могут появиться синяки.

Мягкий обруч. Он выполнен из мягких материалов и предназначен для упражнений не только на талии, но и на руках, ногах.

Разборной обруч. У такого обруча есть сегменты, благодаря чему можно менять диаметр обруча и утяжелять его.

Противопоказания

Не стоит заниматься с обручем женщинам, совсем недавно ставшим мамами и тем, у кого есть какие-либо проблемы с брюшной полостью.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *