Медовая диета

Если вы хотите быстро и эффективно похудеть, то медовая диета вам поможет. Это отличный вариант для тех, кто не может отказать себе в сладком и даже на диете хочет ощущать приятный вкус десерта.

Суть этой диеты в том, что потребляются только правильные углеводы (мед), за счет которых и осуществляется потеря лишних килограммов (читайте подробнее, что такое сложные углеводы). За 2 недели можно сбросить от 2 до 6 кг. Не забывайте о физической активности, а диета уже продумана так, что обессиленными вы не останетесь.

Как мед помогает худеть

Как уже понятно из названия, основной компонент медовой диеты – это мед.

Медовая диета

Мало того, что мед полезен и приятен на вкус, так он еще способен регулировать работу поджелудочной железы и нормализовать кислотность желудочного сока. Кстати, мед – это что-то вроде натурального БАДа, который может расщеплять уже имеющиеся жировые отложения.

Ограничения

Самое важное ограничение в диете – запрет на крахмал любого вида. Все дело в том, что мед и медовые продукты вступают в реакцию с крахмалом, от этого теряется часть полезных свойств меда и диета может в результате не дать нужного эффекта.

С чем можно и нужно сочетать мед?

Подойдут молочные и кисломолочные продукты. Без них нельзя никак. Это белок, это кальций, это строительный материал, в конце концов.

Также важны продукты, содержащие клетчатку и витамин А. Используйте в рационе яблоки, морковь, болгарский перец, помидоры. В овощах и фруктах достаточное количество клетчатки, которая обеспечивает нормальную работу и очистку кишечника, а вот каротин помогает веществам из меда сжигать жировые клетки.

medovaya-dieta-2

Таким образом, рацион вашего питания должен состоять из белковых продуктов, овощей, фруктов и меда. Получается здоровое, богатое витаминами питание. Ограничения накладываются на сахар и мучное, но без этого вполне можно обойтись, учитывая использование меда.

Самый приятный бонус – исчезновение и профилактика целлюлита, поскольку мед и каротин вместе быстро сжигают жир, то в первую очередь уходит именно подкожный жир – всеми ненавистный целлюлит.

Не забывайте, что вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом, который должен подтвердить отсутствие аллергических реакций. Кроме того, если у вас почечнокаменная болезнь, врач тоже должен дать разрешение, так как в случае этой болезни есть существенные ограничения. Эту диету нельзя использовать, если у вас повышенная кислотность.

Правила питания

Этот вариант диеты предполагает употребление специально приготовленного напитка, который нужно пить за один час до завтрака и за 2 часа до сна. Приблизительная калорийность суточного рациона должна составлять 1200 – 2000 калорий (читайте про суточную норму калорий).

medovaya-dieta-3

Медовый напиток готовится следующим образом: полстакана теплой воды + 1 столовая ложка меда + лимонный сок (не обязательно).

  1. Не голодайте, между приемами пищи должно проходить не более 3х часов.
  2. Если вы едите свежие фрукты, то они должны быть съедены до основного блюда, так как они усваиваются быстрее тех же белковых продуктов.
  3. Каши и хлеб должны быть из муки грубого помола.
  4. Каждый прием пищи должен быть состоять из сложных углеводов и белка.
  5. Пейте достаточное количество воды.
  6. Если вы тренируетесь или делаете зарядку, принимайте дополнительно витамины и не сокращайте калорийность.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *