L-карнитин

L-карнитин – это спортивная добавка, которая используется для сжигания жира во время тренировок.

Его вполне хватает человеку и в естественном виде, так как это вещество вырабатывается печенью. Но недостаток может быть вызван несбалансированным питанием, в котором не хватает животного белка.

Сегодня L-карнитин легко найти среди спортивного питания. Но это не значит, что каждому худеющему необходимо использовать эту добавку. На самом деле, если вы регулярно употребляете в пищу яйца и мясо, то ваш организм имеет достаточно сырья для выработки карнитина.

С другой стороны это не делает добавку абсолютно бесполезной. Вещество помогает перестроить организм в режим активного жиросжигания, добавляя энергии для активных занятий спортом. То есть, эффект от употребления L-карнитина почувствуют только те, кто регулярно занимается физическими нагрузками.

L-карнитин

Если же вы ищите волшебные пилюли против лишнего веса, то вряд ли L-карнитин вам поможет. Более того, он только усугубит положение, так как вещество ускоряет метаболизм в спокойном состоянии, а значит, улучшится аппетит.

Суточная норма L-карнитина – 1200 мг. Употреблять нужно за 30 минут до тренировки и за 20 минут до приемов пищи.

Ограничьте потребление кофеина, так как L-карнитин оказывает возбуждающий эффект.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок и покупайте L-карнитин только в магазинах спортивного питания.

 

2 комментария

  1. нет, все спортсмены принимают его для поддержания должного уровня энергии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *