Как ускорить обмен веществ

Похудеть после сбалансированной диеты и физических нагрузок — это только половина дела, также важно сохранить достигнутый результат. Самым простым и эффективным способом поддержания хорошей фигуры является правильный обмен веществ.

В этой статье вы узнаете, как ускорить обмен веществ.

1. Обильное питье. Нельзя допускать обезвоживание организма, поэтому в день нужно выпивать минимум 8 стаканов воды. Пейте как можно больше именно воды, не допускайте обезвоживания.

2. Кальций. Употребление молочных продуктов препятствует отложению жиров.

3. Никакого алкоголя после обеда, так как организм на второй день после веселой вечеринки значительно медленнее справляется с процессом сжигания жира.

Как ускорить обмен веществ

4. Приемы пищи должны быть по расписанию. Особое внимание следует уделить быстрым перекусам, они непременно должны быть богаты продуктами, содержащими белки и клетчатку.

5. Меньше стрессов, больше веселья — это будет препятствовать выработке гормона «кортизол», который в самых нежелательных местах стимулирует откладывание жира.

6. Откажитесь совсем от сладких газированных напитков, так как они являются причиной торможения обмена веществ.

7. Полноценный сон обеспечит прекрасное настроение и правильное протекание метаболизма.

8. Солнце стимулирует многие важные функции в организме, поэтому солнечные лучи полезны для правильного обмена веществ.

9. Свежий воздух и физические упражнения, особенно при низких температурах, окажут положительное влияние на вашу фигуру.

Как ускорить обмен веществ

10. Чай Комбуча. Чудесный ароматный напиток, который создан на основе чайного гриба помогает очищению печени. А от здоровья этого органа зависит и обмен веществ.

11. Мышечная масса. Выполняйте силовые упражнения с небольшими весами. Благодаря развитию мышечной массы, обменный процесс в организме ускоряется на 40%.

12. Витамин С. Ваш организм не должен испытывать недостаток в данном витамине, потому что от него, так как и от кальция, зависит метаболизм.

13. Витамины группы В. Они должны непременно присутствовать в определенном количестве в каждодневном рационе. Употребляйте бобовые, орехи, говядину, семечки, нежирную курятину и рыбу.

14. Зеленый чай. Данный напиток богат полифенолами, которые ускоряют обменный процесс. В день необходимо пить минимум 4 чашки зеленого чая.

15. Откажитесь от кукурузного сиропа. Хотя отношение к данному продукту весьма противоречиво, он обладает как положительными, так и отрицательными свойствами. Например, к одному из отрицательных можно отнести способность кукурузного сиропа вырабатывать устойчивость к инсулину.

Как ускорить обмен веществ

16. Физические нагрузки. Необходимо периодически менять перечень выполняемых физических упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.

17. Китайский чай Улун. Чудесный напиток, который зарядит ваш организм энергией и ускорит метаболизм.

18. Острый перец. Блюда, приправленные им, не только обладают пикантным вкусом, но и благодаря жгучему черному перцу, происходит быстрое сжигание калорий и ускорение обмена веществ.

19. Имбирь. Употребление в пищу имбиря ускоряет процессы пищеварительного тракта на 20%. Имбирь можно добавлять в супы, соусы и салаты.

20. Жирная рыба. После такой пищи надолго пропадает чувство голода.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *