Как убрать жир внизу живота

Прежде всего, борьба с животом – это комплексный подход. Поэтому, задаваясь вопросом, как убрать жир внизу живота, нужно думать сразу в нескольких направлениях: питание, спорт, очищение, отдых.

Физические нагрузки не дадут желаемого эффекта, также как и соблюдение самых строгих диет может привести лишь к нарушениям функциональности органов пищеварения. Некоторые считают наличие небольшого животика даже привлекательным. Однако, причиной недугов и потерей привлекательных форм является не небольшой подкожный жирок, а жировые отложения, окружающие внутренние органы. И избавляться нужно именно от него, так как для здоровья человека в целом именно он намного опасней подкожного жира: как известно, избыток внутреннего жира является причиной повышения уровня холестерина и роста артериального давления, что способствует развитию диабета.

Для женщин внутренний жир опасен еще и тем, что повышается уровень такого гормона как эстроген, что ведет к нарушению менструального цикла и перепадам в настроении.

Физические упражнения

Применение физических нагрузок приводит к равномерному сжиганию жиров в организме человека. Упражнений, которые будут способствовать устранению жиров конкретно на животе, нет. При выполнении физических упражнений будет сжигаться и внутренний, и подкожный жир. В нашем случае наиболее эффективными будут занятия аэробикой.

Преимущество данного вида физической нагрузки заключается и в том, что не обязательно посещение тренажерных залов или специальных занятий по аэробике – ею можно заниматься самостоятельно дома. Продолжительность физических нагрузок – полчаса аэробики четыре раза в неделю. Такие нагрузки помогут избавиться от жира на животе и поддерживать себя в отличной форме в дальнейшем.

Диеты для борьбы с животом

Специальной диеты, помогающей избавиться от подкожного и внутреннего жира, не существует. Однако при соблюдении определенной диеты вы все же можете избавиться от живота. Здесь незаменимыми будут продукты, содержащие клетчатку: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.

Для переработки этих продуктов организму надо затратить достаточно много энергии, что не позволяет организму «делать запасы» на наиболее проблемных местах: бедрах и животе.

Полноценный сон и отсутствие стресса

Важную роль в борьбе с лишними сантиметрами, как это не покажется странным, играет сон, причем не только его недостаток, но и избыток. По данным научных исследований, люди, чей сон в сутки составляет меньше пяти или больше восьми часов, гораздо быстрее накапливают внутренний жир. Нормальный сон, кроме того, помогает бороться и со всевозможными стрессами.

Таким образом, чтобы стать обладательницей плоского и подтянутого живота и ответить на вопрос, как убрать жир внизу живота, необходимо уделять еженедельно несколько часов своему здоровью и не забывать о самоконтроле.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *