Как правильно убрать живот

Как известно, именно на животе чаще всего откладывается жир. Как правильно убрать живот, чтобы тело выглядело эстетически привлекательно и сексуально?

Самое важное правило для тех, кто хочет убрать живот – действовать нужно комплексно, иначе результаты появятся очень не скоро или вообще не появятся. Вам нужно учесть 3 самых важных фактора своей цели: правильное питание, спорт и косметические процедуры.

Стоит отметить также, что невозможно убрать живот слишком быстро, так как наш организм не привык испытывать такие жесткие стрессы. Лучше действовать постепенно, но и эффективно и как следствие – долговременно.

Спортивная форма и красивый животик – это результат небольших усилий с вашей стороны, но важно, чтобы вы не требовали ни от себя, ни от своего тела внезапного успеха.

Вопрос питания

Если у вас вырос животик, то сразу же пересмотрите свое питание. Возможно, вы налегаете на десерты. Не нужно наказывать себя строгой диетой, достаточно только слегка подкорректировать питание. Например, различные сладости можно перенести на утро, после сытного завтрака, так как именно до обеда быстрые углеводы усваиваются максимально безболезненно для фигуры.

Не пропускайте приемы пищи и не допускайте голодовок, так вы только замедлите свой обмен веществ, а это всегда пагубно сказывается на фигуре.

Физические упражнения

Наверняка вы сразу подумали про упражнения для пресса, но вы должны знать о том, что жир не сжигается локально. Нужно работать над всем телом, а организм уже сам решит, где ему в первую очередь сжечь жировые запасы. То есть, нельзя похудеть только в области живота, вы похудеете в принципе, а вот, в каких зонах это проявится быстрее, зависит от особенностей вашего тела.

И все же, включить комплекс упражнений исключительно для живота стоит. Это должны быть упражнения для верхнего пресса, нижнего, упражнения с обручем, и, если есть возможность, упражнения для живота в воде.

Упражнение для нижнего пресса

Лягте на спину, руки — на полу, параллельно полу, согните ноги в коленях. Поднимите ноги, не разгибая. Сделайте 3 подхода по 20 раз.

Упражнение для косых мышц

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки за головой. Поднимите торс и постарайтесь коснуться правым локтем левого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите движение для противоположной стороны. Всего нужно сделать 20 раз по 4 подхода.

Упражнение для верхнего пресса

Исходное положение, как и в первых двух вариантах. Руки за головой, поднимите торс, не отрывая поясницу. 20 раз по 4 подхода.

Обруч можно крутить до или после этих упражнений. Чем тяжелее обруч, тем лучше укрепляются мышцы живота.

Если вы ходите в бассейн, можно выполнить следующее упражнение: станьте ровно в воде, выпрямите спину, проведите рукой по воде по линии от груди до бедер. Вы должны почувствовать приливную волну, которая прошлась по вашему животу. Чем быстрее вы проводите рукой, тем мощнее будет волна, а это в свою очередь укрепляет живот.

Кстати, укрепить живот можно и в душе. Направьте струю из душа на живот, чтобы вода ударялась об него и подержите так пару минут. Мышцы пресса будут напрягаться, а значит, и развиваться.

Косметические процедуры

Сюда можно отнести обертывания, массаж, применение антицеллюлитного крема, контрастный душ, использование увлажняющего крема (это непосредственно для кожи живота).

Лучше разработать собственную программу действий, основываясь на вышеизложенных советах. Продумайте, сколько вам нужно обертываний, физических упражнений в неделю? Когда лучше их делать? Как перестроить питание?

Возможно, без помощи специалиста в совсем сложных ситуациях и не обойтись, но если у вас небольшой вес, то вы легко справитесь и сами, без труда ответив на вопрос, как правильно убрать живот.

Статья опубликована при поддержке сайта-партнера http://stink3r.ru/.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *