Как правильно похудеть

Вопрос как правильно похудеть волнует многих. В основном, конечно, все хотят узнать, как можно похудеть за неделю, то есть хочется достичь быстрых результатов за короткий срок. Но если вы хотите избавиться от веса навсегда, то скорость в таком случае сыграет против вас.

Основная формула для похудения – снижение калорийности питания/увеличение физических нагрузок. Логично было бы подумать, что резко снизив калорийность и также резко увеличив физические нагрузки, можно достичь результата быстрее. Но наш организм – не машина, здесь существует еще несколько очень важных факторов, которые разрушают привычную формулировку меньше есть/больше двигаться.

Как правильно похудеть

К примеру, вы изменили свое питание, сосредоточившись на белках, медленных углеводах, исключив фастфуд, газировку, мучное и сладкое. Вы также стали ходить в спортзал, сочетая кардионагрузки и упражнения на коррекцию проблемных зон. Это оптимальный подход. Медленно, но уверенно продолжайте дальше. Вы обязательно увидите результат.

А вот если вы сократите свое питание до одного скудного приема пищи и при этом увеличите нагрузки в 2 раза, то ваш организм испытает шок. Если отказаться от полноценного здорового питания без физических нагрузок, вы похудеете (за счет мышц, а не жира), но замедлите при этом метаболизм. А если будете питаться дальше фастфудом и сладким, усиленно тренируясь, то результат вы увидите значительно позже, чем могли бы при правильном рационе питания.

Как правильно похудеть

Что же касается уже упомянутого скудного питания из одного приема пищи и двойной нагрузки, то организм начнет использовать в качестве источника питания мышцы, а не жир. А это тоже не вариант для правильного похудения, потому как организм все равно будет запасать жир.

Помните, что если вы полноценно питаетесь и регулярно занимаетесь, результат не заставит себя ждать. Кроме того, с каждым разом будет только лучше. Не форсируйте события. Результаты, полученные с помощью правильного и постепенного похудения, остаются с вами навсегда и можно забыть о бесконечных диетах и страхе набрать лишний вес на праздники.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *