Как быстро набрать вес девушке

Многие стремятся скинуть вес, но часто задают и такие вопросы: как быстро набрать вес девушке?

Не смотря на тотальное увлечение диетами на похудение, иногда бывает наоборот, худосочной и анорексичной девушке нужно набрать вес, причем быстро и без ущерба для здоровья и красоты.

 Советы диетологов:

1. Тем, кто стремится поправиться, следует изменить свой режим, перейдя четырехразовое питание в сутки, и включив в него те продукты, которые способствуют увеличению веса. Между основными приемами пищи следует делать несколько перекусов, в качестве которых целесообразно использовать орехи, мюсли с йогуртом, сухофрукты, сладкие фрукты и т.п. основные блюда должны включать в себя мясо, рыбу, морепродукты, яйца с овощами, жирный творог, супы на жирном бульоне. А возбудить аппетит можно пикантными закусками.

2. Завтрак должен быть плотным — каша на молоке. Порции приема пищи нужно увеличить, несмотря на то, что это добавляет дискомфорта. Как справило, те, кто испытывает нехватку веса, привыкли к небольшим порциям, и им стоит научиться есть много. Постепенно, по мере привыкания, поглощение больших объемов еды станет легче.

3. Не нужно считать калорийность еды – лучше употреблять калорийные напитки: молоко, кисломолочные продукты, повышенной жирности йогурты.

Как быстро набрать вес девушке

 Рекомендации фитнес-тренеров:

4. Совместно с диетой для набора веса, чтобы избежать перекоса распределения новых килограммов, необходимо выполнять определенные физические упражнения. Набор мышечной (не жировой) массы производится с помощью силовых нагрузок: гантелей, тренажерами и штанги. В фитнес-клубе тренер подберет вам индивидуальную программу и нагрузку, что поможет набрать вес без травм и прочего ущерба для здоровья и красоты.

5. В магазинах спортивного питания можно приобрести специальные коктейли, предназначенные для набора веса. Они содержат необходимую клетчатку, витамины и белок и хорошо сбалансированы.

 Советы психологов:

6. При проблеме с набором веса необходимо срочно избавиться от вредных привычек. Курение и алкоголь способствуют нарушению обмена веществ, и лишь бросив эти привычки, есть шанс вернуть ваш организм в нужное русло.

7. Сжиганию калорий способствует и стресс, и прочие негативные переживания. Перестаньте нервничать по пустякам, раздражаться и переживать – все это мешает вам набрать вес! Нужно восстановить свой эмоциональный фон. Попринимайте какое-то время успокоительные средства.

Используя все вышесказанные советы, вы легко ответите на вопрос, как быстро набрать вес девушке и сможете обрести душевное равновесие.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *