Интервальный бег для похудения

Сегодня уже часто можно услышать про интервальный бег для похудения из модных журналов и передач про стройное тело. Рассмотрим более подробно, насколько он может быть эффективен и каковы его преимущества перед обычным бегом.

Стоит отметить, что правильный интервальный бег может получиться только на беговой дорожке. Не потому что бегать на ней проще, а потому что именно беговая дорожка будет контролировать вашу интенсивность, продолжительность тренировки и качество бега, в то время как бег по пересеченной местности вам придется контролировать самостоятельно, постоянно отвлекаясь.

Все же, беговая дорожка – не панацея и при желании даже на улице можно достичь отличного результата.

Интервальный бег для похудения

Важно помнить, что бег становится жиросжигающим, то есть влияет именно на сгорание жира только в том случае, если вы достигаете максимальной скорости в беге, а потом переходите на более легкий бег. Также необходимо периодически менять интервальную тренировку, чтобы ваше тело не привыкало к нагрузкам, а адаптация может наступить уже довольно быстро.

Что представляет собой интервальный бег на практике?

Пробежка 200 м в хорошем темпе, 2 мин ходьбы – 10 интервалов.

Это приблизительная тренировка и вы можете продумать свой вариант, отталкиваясь от своих возможностей, веса, степени тренированности и других факторов.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *