Интервальная тренировка

Как заставить свое тело похудеть? Обратимся к самым древним инстинктам, а именно к инстинкту самосохранения и механизму выживания.

Если тело находится в постоянном тонусе, считая, что ему нужно выживать, то сработают гормональные сигналы, которые заставят тело не просто сжечь калории, но и выключить программу запасания жира. И в этом нам поможет интервальная тренировка.

Сегодня мы живем в относительном спокойном мире, нам не нужно бегать от хищников и не нужно добывать еду, охотясь на мамонтов, поэтому организм не испытывает физиологического стресса. Даже тренировки в спортзале не вызывают стресс у тела, поскольку мы заставляем тело просто тренироваться, а не выживать в условиях дикой природы.

Интервальная тренировка

Чем же хороша интервальная тренировка? Это самая эффективная борьба с жиром и лишним весом, поскольку чередуются высокая и низкая интенсивность занятий, что заставляет тело думать о сжигании жира ради спасения собственной жизни.

Как выглядит интервальная тренировка?

Например, вы бежите 30 секунд максимально быстро, затем 2 минуты медленно. Для одной тренировка достаточно пройти 6 – 12 интервалов.

Уменьшение или увеличение интервалов зависит от уровня вашей подготовки и натренированности.

Плюс интервальной тренировки в том, что она длится около 30 минут, а пользы от нее в 3-4 раза больше, чем от обычной аэробной нагрузки.

Неважно, какие именно тренировки вы выбираете, будет ли это бег на беговой дорожке, велосипед или даже ходьба, эффект будет потрясающим.

Для наилучшего результата выбирайте утреннее время до первого приема пищи.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *